Persiapan Fisik Mendaki Gunung

By Tyas Strova 12 Feb 2014, 15:50:54 WIBKesehatan

Persiapan Fisik Mendaki Gunung

Dalam pendakian gunung yang perjalanannya berlangsung berhari-hari, persiapan fisik yang Anda lakukan sebelumnya menjadi kunci kenikmatan petualangan Anda. Gunakan panduan di bawah ini untuk membantu Anda menjejakkan kaki di atas awan dengan nyaman.

 

Bangun ketahanan!

Hari kerja dongkrak ketahanan tubuh dengan cara meningkatkan durasi latihan kardio Anda. Awali dengan durasi 30-50 menit, tingkatkan hingga 75 menit. Lakukan latihan 3-4 kali seminggu dengan intensitas tinggi.

Akhir pekan sekali seminggu, lakukan lari jarak jauh. Anda juga bisa mencoba dengan melakukan simulasi pendakian bertenaga selama 4-5 jam. Anda mungkin bisa mengawalinya dengan pendakian 90 menit. Coba mendaki dengan intensitas agresif menggunakan tongkat pendakian sebagai alat bantu keseimbangan dan pasang beban di punggung sebagai resistensi tambahan.

Bangun kekuatan! Setelah pengondisian selama 3-4 minggu, kombinasikan latihan-latihan di atas tanpa hari istirahat di

Write a Facebook Comment

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook

View all comments

Write a comment

Temukan juga kami di

Ikuti kami di facebook, twitter, Google+, Linkedin dan dapatkan informasi terbaru dari kami disana.

Jejak Pendapat

Bagaimana menurut anda kepengurusan Palaseta Sekarang?
  Sangat Baik
  Baik
  Cukup
  Kurang dari Cukup
  Buruk Sekali

Komentar Terakhir

  • Meydhiwiratama

    Saya tertarik dengan artikel yang ada di website anda yang berjudul " Festival Kali ...

    View Article
  • Firman

    harus siap mental dan punya nyali gede nih kalo mau coba aktivitas ini, apalagi kalo ...

    View Article
  • renol

    oke materi yg bagus ... saran klo bisa materi ppgd yang dgn foto prakteknya di ...

    View Article
  • iwan

    good info ...

    View Article